Was ist Flow? Wie Sie den Glückszustand erreichen

In den Flow kommen – das wollen viele Menschen. Haben Sie schon einmal erlebt, dass die Zeit wie im Flug vergangen ist, während Sie in eine Aufgabe vertieft waren? Produktivität und Kreativität schnellen in die Höhe und Sie fühlen sich dabei erfüllt und glücklich? Dann hatten Sie wahrscheinlich den Flow-Zustand erreicht. Sei es bei der Erledigung von beruflichen Aufgaben, bei meditativen Praktiken oder beim Lernen für die Prüfung – der Glückszustand des Schaffens kann bei einer Vielzahl von Aktivitäten auftreten. Und diese völlige Hingabe hat einige Vorteile, wie eine erhöhte Zufriedenheit oder fokussierte Konzentration. Doch wie entsteht eigentlich Flow genau und wie erreichen Sie diesen Glückszustand? Im Blogbeitrag liefern wir Antworten und geben Tipps, mit welchen Taktiken auch Sie in diesen produktiven Zustand des Schaffens gelangen.

Den Glückszustand verstehen: Was ist eigentlich Flow?

Flow beschreibt einen mentalen Zustand, in dem Menschen in die vorliegende Aufgabe so versunken oder vertieft sind, dass sie alles um sich herum vergessen. Die Konzentration richtet sich vollkommen auf die gegenwärtige Tätigkeit. Menschen beschreiben ihre emotionale Gefühlswelt im Flow häufig als glücklich, zufrieden und erfüllt. Doch wie entsteht eigentlich dieser „Autopilot“-Modus im menschlichen Gehirn? Im Flow-Zustand sind verschiedene Gehirnregionen besonders aktiv, weshalb das Gehirn effizienter und ohne Ablenkung arbeitet. Durch diese Aktivierung setzen Sie Ihre Fähigkeiten und Talente ideal ein und schaffen Ergebnisse, die für Zufriedenheit sorgen. Das klingt nach einem wundervollen Glückszustand? Dann sehen wir uns im nächsten Schritt an, wie auch Sie mit unseren Tipps in den Flow kommen.

Flow im Alltag – Praktische Tipps für mehr Glücksmomente:

• Klare Ziele setzen: Zu Beginn sollten Sie klare Ziele formulieren, die zwar herausfordernd, aber durchaus schaffbar, sind. Priorisieren Sie die wichtigsten Aufgaben und fokussieren Sie sich auf die schrittweise Erledigung. So gelangen Sie leichter in den Flow-Zustand. Bedenken Sie dabei, dass Multitasking heutzutage oft als ein Mythos angesehen wird und dazu führen kann, dass Menschen sich überfordert fühlen.
• Balance schaffen: Schaffen Sie ein ausgewogenes Gleichgewicht zwischen der Herausforderung der Aufgabe und Ihren Fähigkeiten, dann tritt auch der Flow häufiger ein. In dieser Balance filtert unser Gehirn Ablenkungen auf natürliche Weise heraus. Beachten Sie daher folgende Grundsätze: Wenn die definierten Aufgaben zu leicht sind, könnten Sie sich schnell gelangweilt oder unterfordert fühlen. Wenn Sie sich jedoch zu anspruchsvolle Ziele setzen, könnte schnell Frust oder Ärger entstehen. Um den idealen Zustand des Flows zu erreichen, ist es entscheidend, die Aufgaben im richtigen Maß an Ihre Fähigkeiten anzupassen. Falls Sie sich im Alltag jedoch einmal gestresst fühlen, haben wir 8 Methoden für weniger Stress und mehr Energie parat.
• Konzentration fördern: Wenn Sie sich in einen Flow-Zustand begeben möchten, ist es wichtig, im Vorfeld alle potenziellen Ablenkungen oder Störfaktoren aus dem Sichtfeld zu entfernen. Insbesondere das Smartphone zählt zu den häufigsten Ablenkungen im Alltag, bedingt durch Benachrichtigungen und Push-Mitteilungen. Im Idealfall schalten Sie dieses daher ganz aus, stumm oder in den Flugmodus. Mit diesen Vorbereitungen schaffen Sie eine ruhige und angenehme Arbeitsatmosphäre. So können Sie sich voll und ganz Ihren Tätigkeiten widmen.
• Leidenschaft entwickeln: Dinge, die Ihnen Spaß machen, erledigen sich oft wie von selbst. Da verwundert es nicht, dass Flow tatsächlich immer dann auftritt, wenn Sie eine tiefe Leidenschaft und Begeisterung für eine Aufgabe spüren. Finden Sie daher Tätigkeiten, die Sie wirklich interessieren und Ihnen Freude bereiten. Indem Sie regelmäßig neue Dinge ausprobieren, bleiben Sie neugierig und entdecken potenzielle Leidenschaften.
• Zeiten wählen: Schieben Sie unangenehme und schwierige Aufgaben oft eher nach hinten und erledigen lieber die leichteren To-dos? Falls Sie sich in diesem Verhaltensmuster wiedererkennen, sollten Sie zukünftig darauf achten, die anspruchsvollsten Aufgaben nach Ihren produktivsten Zeiten auszurichten. Ob Frühaufsteher oder Nachteule – hinterfragen Sie, zu welcher Tageszeit Ihr Energielevel und Ihre Aufmerksamkeitsspanne am höchsten sind. Auf diese Weise werden Sie sich nicht nur erfolgreicher fühlen, sondern auch dem allseits bekannten Nachmittagstief entgehen.
• Feedback erhalten: Holen Sie sich hin und wieder Feedback von Ihrem Umfeld ein, um im Flow-Zustand zu bleiben. Denn dieses hilft Ihnen, Ihre Leistung laufend anzupassen und zu verbessern.

Flow: Der Schlüssel zu einem erfüllten und glücklichen Leben

Flow ist ein wundervoller Zustand, der uns glücklich macht und uns in unseren Aufgaben erfüllt. Mit diesen Tipps wissen Sie nun, wie Sie in diesen Glückzustand eintauchen können. Berücksichtigen Sie dabei, dass sich der beliebte Glückszustand nicht erzwingen lässt. Falls Sie an manchen Tagen nicht in den Flow finden, können diese Methoden trotzdem hilfreich sein. Als ersten Schritt können Sie Ablenkungen reduzieren und Multitasking vermeiden. Mit einer kontinuierlichen Integration der Methoden in Ihren Alltag werden Sie Schritt für Schritt leichter in den Flow-Zustand finden. In diesem Sinne: Geben Sie sich dem Flow hin und lassen Sie sich von ihm mitreißen.

Darüber hinaus können Auszeiten für mehr Entspannung im Alltag sorgen. Diese Pausen helfen Ihnen beim Energie tanken und Stress abbauen. Lassen Sie sich wieder einmal so richtig verwöhnen und gönnen Sie sich einen Urlaub im Hotel Pulverer. Erholung, Gesundheit und Vitalität stehen im Hotel mit Gesundheitszentrum im Fokus. In der hauseigenen Thermen- und Saunawelt ist Entspannung vorprogrammiert. Schöpfen Sie Kraft aus der einzigartigen Natur und verbringen Sie eine erholsame Zeit in Bad Kleinkirchheim.